15 منتجات
اكتشف مجموعة واسعة من منتجات التغذية المناسبة لأصحاب السكري في متجر ديابوينت. تتضمن مجموعتنا وجبات خفيفة وأدوات مطبخ مناسبة لأصحاب السكري ومصممة لدعم عادات الأكل الصحية وإدارة نسبة السكر في الدم. انقر هنا أو قم بالتمرير لأسفل للتسوق الآن للحصول على أفضل منتجات التغذية لأصحاب السكري التي تعمل على تحسين صحتك ورفاهتك بشكل عام.
ما هي الاحتياجات الغذائية وما هو النظام الغذائي الجيد لأصحاب السكري؟
بالنسبة للأفراد المشخصين بالسكري، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية. تشمل الاحتياجات الغذائية الرئيسية:
● الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات في التحكم في مستويات السكر في الدم.
● الدهون الصحية: أدرج الدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون لدعم صحة القلب.
● البروتينات الخالية من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو والبقوليات لتثبيت مستويات السكر في الدم.
● الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الخضروات الورقية والتوت والحبوب الكاملة، في التحكم في نسبة السكر في الدم.
● بدائل الألبان: حليب اللوز غير المحلى والزبادي والجبن.
● الترطيب: يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
أهمية التحكم في الحصص وقراءة ملصقات الطعام
● التحكم في الحصص: تساعد إدارة أحجام الحصص في منع الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم. استخدم أطباقًا أصغر حجمًا، وقم بقياس الحصص، وتجنب الحصص الزائدة. انقر هنا للحصول على بعض أدوات القياس المفيدة وهنا للحصول على موازين المطبخ عالية الجودة لمساعدتك في التحكم في الحصص.
● قراءة ملصقات الطعام: يعد فهم ملصقات الطعام أمرًا بالغ الأهمية لإدارة السكري. ابحث عن السكريات المخفية، وتحقق من محتوى الكربوهيدرات، واختر الأطعمة ذات الألياف العالية والسكريات المنخفضة.
لمعرفة المزيد، قم بتنزيل دليل حساب الكربوهيدرات المجاني الخاص بنا هنا.
تقسيم الطبق بطريقة صحية
● نصف طبق من الخضار: املأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية مثل الخضار الورقية والبروكلي والفلفل.
● ربع طبق من البروتين: خصص ربع طبقك للبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك أو التوفو.
● ربع طبق من الحبوب الكاملة: يجب أن يتضمن الربع المتبقي حبوبًا كاملة مثل الأرز البني أو الكينوا أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
مصادر مجانية
● للحصول على إرشادات حول إعداد مطبخ صحي، تفضل بزيارة هذا الدليل المجاني.
● إذا كنت تريد معرفة المزيد عن حساب الكربوهيدرات والتحكم في الحصص وملصقات الطعام والمزيد، فقم بتنزيل هذا الدليل المجاني.
● للحصول على كتاب وصفات للأطباق الرئيسية المناسبة لأصحاب السكري، انقر هنا.
