يمكن شراء جلسة التدريب الصحي هذه مع المدرب الصحي المختص بالسكري كجلسة واحدة مدتها٩٠90دقيقة ، أو جلستين مدة كل منهما ٤٥ دقيقة.

في الجلسة التي تبلغ مدتها ٩٠ دقيقة ، سيتم تغطية كل شيء أدناه.

في كل جلسة مدتها ٤٥ دقيقة ، سنغطي الجزأين الأول والثاني بشكل منفصل. إذا كنت ترغب في شراء جلسةالتدريب الخاصة بك في جزأين ، يرجى تحديد خيار دقيقة ، ثم العودة لتحديد جلسة أخرى مدتها ٤٥ دقيقةبعد الجلسة الأولى.

ماذا تتوقع من هذه الجلسة

● تقييم التغذية (نظامك الغذائي الحالي وعاداتك الغذائية)

● ما هي الحمية الصحية؟

● قراءة ملصقات الطعام

● حساب الكربوهيدرات

● التحكم في الكميات (الميزان والقياسات اليدوية)

● المقايضة والاستبدال وتناول الطعام بالخارج

● أهداف النظام الغذائي وخلق عادات جديدة لدعمأهدافك (توصيات الدكتور) Hb1ac إلخ.

● مناقشة أسلوب حياة صحي

تقييم التغذية

● تقييم سريع لنظامك الغذائي الحالي وعاداتك الغذائية.

● مناقشة حول آخر تقرير Hb1Ac لك والوقت الذي تقضيه في نطاق نسبة الجلوكوز المستهدف لديك.

● تابع أهدافك وتوصيات الأطباء بخصوص Hb1Ac.

ما هي الحمية الصحية؟

● مناقشة المجموعات الغذائية: المجموعات الغذائية الخمس وسبب أهميتها لنظام غذائي صحي ومتوازن.

● مقدمة عن المغذيات الكبيرة (الدهون ، البروتين ، الكربوهيدرات) وكيف تتصرف في جسدنا عندما نأكلها.

● الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة

● فهم الألياف

● كيفية المبادلة والتوازن وتناول الطعام بالخارج.

فهم كيفية عمل الأنسولين في الجسم

قراءة ملصقات الطعام

● تعلم كيفية قراءة الملصقات الغذائية وكيفية حسابها

● فهم قائمة المكونات

● السكريات وأسماءها العديدة "المخفية"

● الحصص والكميات

● حساب الكربوهيدرات

السيطرة على الكميات

● كيفية استخدام ميزان الطعام وأكواب القياس المختلفة

● استخدام يدك كأداة للقياس

النظام الغذائي الصحي هو جزء من نمط حياة صحي ولكن الأمر لا يتعلق فقط بما نأكله ...

النوم وممارسة الرياضة وإدارة التوتر وأكثر من ذلكبكثير هي أيضًا عوامل مهمة!